[...] 6 miesiecy od treningu. Obecnie kończe 6 tydzień treningu ogólnorozwojówki. Chciałbym sie dowiedziec co brać jak i kiedy :] . Mam 2 zestawy supli : 1. Animal pak +Stak 2 (21 dni) + Mstak (kolejne 21 dni) +Universal Amino 1900mg 325 tabl + Gainer WEIDER-HALEKO Giant Mega Mass 4000 II 7000g 2. EFX KRE-ALKALYN 240 kaps + Animal Pak + Universal Amino [...]
[...] 300 kcal i b 2 g/kg, t 0,8 g/kg reszta węgle)? Co do treningów... hm... w grę wchodzi siłownia 3 x w tyg. + po treningu siłowym 30 min. aerobów (prawdopodobnie rowerek). 3. dni bez siłowni mały trening siłowy w domu: hantle, ekspander, jakieś brzuszki. Planowane preparaty: TSE, Dyma Burn X-Treme. Czekam na odpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: [...]
[...] tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel cyklu: siła masa stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: kajaki stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3lata
[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak, Spalacz CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od trzech tygodni ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : BCAA,MZB,witaminki Uprawiane inne sporty: narazie nic stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA MZB WITAMINKI ilość dni wolnych od kreatyny: sporo przewidziane finanse na cykl: 150zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok ale była przerwa na [...]
[...] 125kg 1x ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE : redukcja bf INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 3 dniowy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]
[...] lat na siłowni jakies 8 miesiecy, miałem jakieś niefartowną bójke z kolegą, popchnoł mnie i wyladowałem na korzeniu z drzewa, bol był tak ogromny ze nie potrafiłem ruszac 2 dni reką w ogóle. Pzestałem cwiczyc i znowu zaczełem 4 miesace temu, łopatka nie bolała w ogole, cwiczyłem wszystkie partie ciała i było okej... od kilku dni wyczuwałem lekki [...]
[...] cyklu -- jak najwieksza masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -- mono, cp, xpand 7) stosowane wcześniej spalacze --- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny --brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2/6/1,5 [...]
[...] Wiek: 182 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: 100-200zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1rok
[...] opinii na temat w cudzysłowie diety, jaką ja stosuję (której nigdzie nie znalazłem na Internecie, a jest ona stworzona przeze mnie), ponieważ zbliżam się powoli do odpowiedniej wagi. W przeciągu czterech miesięcy schudłem z 92 na 77 przy wzroście 176, jedząc praktycznie codziennie oprócz weekendów, gdzie robiłem lekkie 'odskoki' takie o to [...]
[...] regeneracji po wysiłkowej . Treningi na które chodzę odbywają się wieczorem o 20 w wtorek, środę i czwartek. Do lekkich nie należą. Jak to się ma do regeneracji jeżeli 3 dni pod rząd na maxa bym jechał. Podobno po ostrym treningu na nogi powinno się odczekać 4-5 dni no ale to nie ciężary dźwigam na boisku tylko własny ciężar. Zastanawiam się [...]
[...] oraz Carbo w saszetkach z Vitalmaxa. A więc tak: Dni nietreningowe: 20 min przed sniadaniem miarke(10g) Green Magnitue + poł miarki BCAA+2.5 miarki L-glutamine, w ciagu dnia dwie porcje białka dla uzupełnienia braków w diecie. Dni treningowe: 20 min przed sniadaniem miarke (10g) Green Magnitue + pół miarki BCAA+2.5 miarki l_glutamine, 40 [...]
[...] lat . Trenuję lekkoatletykę od 2 lat . Przykładam się do każdego treningu , daję z siebie wszystko . Na poważnie zacząłem ten sport brać około rok temu aż do dzisiejszego dnia . 4 treningi typowo lekkoatletyczne ( biegi , rozciągania i tp ) w tyogodniu ( poniedziałek , środa , piątek , niedziela ) Dwa razy w tygodniu po treningach basen , a w [...]
Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś kolwiek [...]
[...] magazynowac kazdy posilek ktory zjem , bede mial problem ze szybkim go strawieniem ,a wiekszosc bedzie odkladana w postaci tluszczu , a o spalaniu juz nie mowie . Za pare dni zaczne jesc normalnie tyle ile potrzebuje , przygotowuje juz diete , tylko ze jak nagle z jedzenia "smieci" oraz 1000 kalorii dziennie , zaczne jesc 2500 kalorii dziennie [...]
[...] cwicze 5x w tyg. Mam takie pytanie kiedys trenowalem boks i chce do tego wrócic, musze zrzucic do wagi 75kg:) czyli musze ustabiliwzowac wage okolo73-77kg, od kilku dni biore TSE, jestem na "diecie", zapieepszam jak szalony i chcialbym przy okazki zrzucic troche z brzucha. Ponizej opisze swoja diete o ile mozna to nazwac dieta..., Co [...]
Witam. Na siłownie uczęszczam od szkoły średniej, ale regularnie ćwiczę od końca września. Dietę na masę trzymam już 4 miesiąc, i jem Gainera Vitalmaxa WHEY1. Za pomocą odpowiedniego odżywiania przybyło mi około 5kg, więc wszystko jest ładnie pięknie i co najważniejsze rośnie tylko problem tkwi w sile która przychodzi mi z trudnością, dlatego [...]
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : Mutant Mass Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : DYMATIZE L-Carnitine Liquid (obecnie) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ok. 8 miesięcy
[...] koszykówkę, oraz pójdę biegać. Od 4 miesięcy trenuję mięśnie brzucha oraz bicepsy + tricepsy, jednak tak jak problemów nie mam z rękami, tak problemy z brzuchem są. Są dni kiedy jestem już na tyle wściekły, że robię serię 3x80 brzuszki z uniesionymi nogami w górze (normalnie robię 2x50), próbowałem już A6W, jednak z przyczyn zdrowotnych [...]
Witam :) Krzysiek jestem ;d hehe a tak na powaznie to chce zaczac trenowac(czas wziasc sie za siebie) tylko nie wiem jakim planem. Ostatni tydzien spedzilem na silowni tzn 3 dni w tygodniu kazde partie miesni tzw obiegowka. Dalej nie wiem jakim planem jechac czy dzielonym czy FBW ,HST,HIT,split no nie wiem po prostu zglupialem juz czytajac te [...]
